Пять неочевидных причин, почему вы не худеете

Вы изменили рацион и занимаетесь спортом, однако все равно не худеете. Обсудим несколько неочевидных причин, почему иногда вес не снижается так, как хотелось бы.

Каждый человек и каждое тело – уникальны. Существует много возможных поводов, почему вы остановились на определенном этапе похудения, но вот несколько неочевидных причин, почему ваш вес не меняется. Именно с ними чаще всего сталкиваются диетологи и нутрициологи:

Инсулинорезистентность

Возможно, у вас состояние, которое называется инсулинорезистентностью. В этом случае клетки вашего организма плохо реагируют на инсулин, что приводит к высокому уровню сахара в крови.

При инсулинорезистентности лишний сахар будет превращаться в жир, а не становится источником энергии, что значительно усложняет похудение.

Лучший способ борьбы с инсулинорезистентностью – это физическая активность и здоровый образ жизни.

Стресс

Ваш организм может реагировать на стресс, вырабатывая избыточное количество гормона под названием кортизол. Кортизол переводит ваш метаболизм в режим накопления жира. Он также усиливает аппетит и может вызвать тягу к сладкой, жирной и соленой пище. Похудение с постоянной тягой к еде "для настроения" - битва, которую сложно выиграть.

Преодолеть последствия длительного стресса помогут немецкие комплексы витаминов от стресса.
Orthomol Vital F - разработан специально для женщин,
Orthomol Vital M – предназначен для мужчин.
Эти витамины от стресса созданы для защиты организма от последствий длительных интенсивных психических и физических нагрузок. С их помощью можно снизить негативное влияние окружающей среды на организм и улучшить состояние здоровья.
Комплексы витаминов Orthomol Vital F и Orthomol Vital M придадут сил, энергии и бодрости. Насытят организм необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами, повысят стрессоустойчивость, поддержат нервную и иммунную систему.

Употребление напитков с искусственными подсластителями

Вы пьете что-нибудь, кроме обычной воды? "Нулькалорийные" напитки без сахара часто содержат искусственные подсластители, значительно повышающие уровень грелина.

Что такое грелин и почему он проблема?

Грелин – это «гормон голода», который стимулирует аппетит, а значит, может привести к увеличению потребления пищи и накоплению жира.

Вы можете спросить - а как насчет газированной воды без искусственных подсластителей? К сожалению, углекислый газ в жидкости делает с нашим организмом тоже самое – повышает уровень грелина.

Простая вода – лучший напиток (и вообще, и особенно для похудения). Если пить обычную воду для вас скучно, добавляйте в нее фрукты, овощи и травы: апельсин и мяту, голубику, лимон и розмарин, клубнику, лимон и базилик. Вариаций может быть множество. Будьте креативны и получайте удовольствие.

Неправильные перекусы

Перекусы между приемами пищи необходимы, однако их нужно делать разумно.

Вот несколько советов, как сделать перекусы правильными:

• Проверяйте пищевую ценность и калорийность ваших перекусов, чтобы знать, не съедаете ли вы больше, чем нужно;
• Избегайте продуктов, содержащих искусственные подсластители;
• По возможности, делайте перекусы свежими фруктами и овощами. Если они надоедают, добавляйте к ним орехи, зерна, хумус.

Ваш распорядок физических упражнений требует изменений

Если вы регулярно тренируетесь, но не видите результатов, возможно вы выполняете не те упражнения. Например, только кардиотренировки без силовых упражнений не позволят вам нарастить мышцы, а именно мышцы помогают ускорить метаболизм.

Еще одна возможная причина – вы выполняете одни и те же упражнения, ваше тело привыкло к таким нагрузкам, и у вас наступило так называемое "плато" спортивных достижений. Нужно вытолкнуть ваше тело из зоны комфорта – попробуйте добавить интервальные тренировки высокой интенсивности, увеличьте количество повторений или подходов. Эти небольшие изменения могут иметь большие результаты.