Магниевый дефицит: тихая опасность здоровью

В последнее время у вас появились судороги, а постоянная усталость мешает быть физически и ментально активным? Возможно, это проявления дефицита магния.

Нехватку данного минерала эксперты называют "тихой опасностью", поскольку ее трудно выявить и диагностировать. Между тем магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, регулирующих различные процессы - от сердечной деятельности до функционирования мышц.

Разбираемся, как заподозрить дефицит магния и с помощью чего безопасно устранить.

Что нужно знать о дефиците магния

Недостаток магния трудно распознать, так как его симптомы похожи на симптомы многих других заболеваний. Потеря аппетита, тошнота, хроническая усталость – эти начальные проявления дефицита магния похожи на симптомы вирусной инфекции, расстройства желудка, гормональной дисфункции и еще десятка разнообразных болезней. Все это очень усложняет диагностику.

Специалисты говорят – в зависимости от того, насколько вам не хватает магния, его дефицит может находиться на одной из трех стадий. Уже на средней появляются онемение, покалывание и судороги в конечностях, подергивание мышц лица и глаз. Худшие проявления могут приводить к нарушению работы сердца и функции дыхания.

И даже при таких симптомах врачи иногда колеблются в своем диагнозе, ибо в нашей крови содержится всего 1% магния, а вся остальная его часть находится в костях и органах. Поэтому анализ крови напрямую не показывает уровень магния в организме.

Что делать?

Опытный врач будет искать, в частности, и методом исключения. Наличие определенных симптомов и уровень магния в крови на нижней границе нормы сможет подсказать ему возможный дефицит минерала.

Некоторые продукты и напитки приводят к дефициту магния

Вполне возможно, именно то, что вы едите и пьете, а не то, чего не едите, подвергает вас риску дефицита магния. Все дело в том, что некоторые продукты и напитки делают магний недоступным для организма.

Основные виновники: газировка, кофе, алкоголь и сахар.

Исследования обнаружили, что газированные напитки не дают магнию усваиваться.

Алкоголь оказывает такое же влияние – мешает усваиваться витамину Д и магнию.

Рафинированный сахар препятствует задержке магния в организме и выводит его через почки.

Как компенсировать дефицит магния

Лучше принять профилактические меры – пополнить рацион продуктами, богатыми на этот минерал, не пить газированные напитки, существенно ограничить себя в кофе и алкоголе, а также принимать комплексы витаминов с магнием.

Хорошие источники магния среди пищевых продуктов:

• Лиственная зелень;
• Бобовые;
• Тыквенные семена;
• Миндаль и кешью.

Качественный комплекс витаминов с магнием - Orthomol Magnesium Plus:

Содержит магний и экстракт дыни, в котором есть, в частности, важное вещество – растительный аналог супероксиддисмутазы (будем называть ее сокращенно СОД).

СОД – это фермент, который вырабатывает наш организм, и его основная функция – защищать клетки от окислительного стресса. То есть, это, в частности,  фермент "антистарения" и защиты от болезней. В дыне это вещество очень похоже на человеческую СОД, и его дополнительный прием оказывает энергетический заряд и антиэйджинговый эффект.

Прием Orthomol Magnesium Plus рекомендуется:

• Спортсменам: для лучшего восстановления после тренировок, повышения выносливости и предотвращения мышечных травм;
• Людям, ведущим активный образ жизни: для поддержания мышечного тонуса и уменьшения усталости;
• Тем, кто страдает от судорог и боли в спине.

Orthomol Magnesium Plus – это не просто витаминная добавка, а настоящая инвестиция в ваше здоровье и активный образ жизни.