Здоровая весна: как зарядить иммунитет энергией

Весна – время, когда иммунитет нуждается в особой поддержке. Сезонные колебания температур, вирусные и бактериальные инфекции, недостаток витаминов и солнечного света – все это может привести к простудам, гриппу и другим заболеваниям.

Что делать, дабы оставаться имунно крепким в этот период? Необходимо помогать организму здоровым образом жизни и употреблением качественных комплексов витаминов для иммунитета.

Иммунные барьеры

Иммунная система состоит из врожденного (неспецифического) иммунитета и приобретенного (специфического).

Врожденный иммунитет – это первая линия обороны организма, состоящая из:

• Кожи и слизистых оболочек – защищают от проникновения патогенов;
• Слюны, слез, желудочного сока – содержат особые вещества, уничтожающие микробы;
• Микрофлоры кишечника – мощный барьер против патогенов;
• Лимфатической системы – если патоген прошел первые барьеры, следующим местом "борьбы" становятся лимфатические узлы;
• Гематоэнцефалического барьера – мозг является важнейшим органом, поэтому имеет дополнительную защиту.

Приобретенный иммунитет формируется в течение жизни и, так сказать, "запоминает" возбудителей болезней, с которыми сталкивается. Он обеспечивается антителами и Т-лимфоцитами – специальными клетками, борющимися с патогенами.

Факторы, ослабляющие иммунитет

• Хронический стресс – этого "добра" у нас сейчас много;
• Недостаточный и/или некачественный сон - он образуется из-за хронического стресса и весеннего авитаминоза;
• Несбалансированное питание - к сожалению сейчас очень мало продуктов, содержащих необходимые нам вещества;
• Нехватка физической активности и избыточный вес;
• Инфекции и хронические заболевания.

Эффективные способы усиления иммунитета

• Перейдите на средиземноморскую диету – это рацион, состоящий из рыбы, морепродуктов, домашней птицы и небольшого количества красного мяса, продуктов из козьего и овечьего молока, цельнозерного хлеба, большого количества фруктов и овощей, оливкового масла, бобовых и масличных культур. Вместо сахара используйте мед;
• Готовьте и кушайте, не спеша, наслаждайтесь простыми и здоровыми блюдами в компании друзей, родных, любимых или просто интересных людей;
• Старайтесь максимально наладить сон – ежедневно ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, спите не менее 8 часов;
• Двигайтесь! Ходите на экскурсии или прогулки, играйте, танцуйте, занимайтесь спортом;
• Боритесь со стрессом: понимаем – сказать просто, а сделать сложно. Но надо учиться успокаивать расшатанные нервы – медитируйте, занимайтесь йогой, хобби, шоппингом, общением;
• Принимайте комплекс витаминов для повышения иммунитета.

Какие витамины для иммунитета выбрать?

Выберите Orthomol Immun – витаминно-минеральный комплекс, который способствует поддержанию и укреплению иммунитета человека, так как содержит необходимые организму полезные вещества:

• Витамин А – повышает устойчивость организма к инфекциям и болезням;
• Витамины группы B – способствуют укреплению нервной системы, противодействуют инфекциям и стрессу;
• Витамин C – нейтрализует свободные радикалы, уменьшает оксидативный стресс, выполняет противовирусные функции;
• Витамин E – защищает клетки от свободных радикалов, активирует синтез белков, необходимых для регенерации клеток иммунной системы;
• Цинк – повышает выработку интерферона, подавляющего вирусы;
• Селен – способствует защите клеток от вирусов;
• Медь - предотвращает проникновение инфекций и микробов;
• Йод – регулирует обмен веществ, способствует физическому и психическому развитию.

Комплекс Orthomol Immun включает в себя необходимый набор витаминов, минералов, макро- и микроэлементов для поддержания иммунной системы человека.