5 распространенных мифов о мелатонине

Мелатонин – гормон, вырабатываемый шишковидной железой нашего мозга. Это вещество отвечает за регуляцию циркадных ритмов и помогает нам уснуть. Уровень мелатонина днем меньше, а вечером выше и начинает повышаться за пару часов до того момента, когда наш организм привык засыпать. Такое увеличение уровня гормона сна сигнализирует, что пора успокоиться, не есть, не заниматься физическими активностями, а приглушить свет и готовиться ко сну.

Возможно вы уже знаете, что при нарушениях сна (бессоннице, прерывистом сне, апноэ, проблемах с засыпанием, вызванными сменой часовых поясов или посменной работой) назначают принимать добавки с мелатонином. Однако почему-то по отношению к мелатонину существуют некоторые предубеждения.

В этой статье постараемся развеять 5 самых распространенных мифов о мелатонине.

5 распространенных мифов о мелатонине

Миф №1: Употребление мелатонина опасно, потому что это гормон.

Мелатонин – специфический гормон. На его количество в крови (в отличие от других гормонов) напрямую невозможно повлиять. Прием добавок с мелатонином действуют на его уровень особым образом: восполняют дефицит, который образовался из-за стресса, часовых поясов, ночной работы и т.д., или влияет на наши рецепторы в организме, чтобы стимулировать их производить больше мелатонина. Таким образом, прием добавок с мелатонином – это совершенно не то же самое, что прием лекарств с гормонами. Навредить это никак не может.

Кстати, многие пищевые продукты, такие как вишня, черешня, черника, виноград, рыба, яйца, орехи, оливковое масло и молоко, также содержат соединения, стимулирующие выработку мелатонина.

Будь это вредно, существовал бы длинный список запрещенных продуктов, которые нам не стоит есть.

Миф №2: Мелатонин – это снотворное.

Мелатонин не является снотворным. Он не заставляет нас засыпать, а только помогает регулировать естественный цикл сна и бодрствования. Его дополнительный прием может помочь заснуть быстрее, но не сделает вас сонным посреди дня, если вы не устали.

Миф №3: Мелатонин не вызывает привыкания.

Мелатонин, как правило, безопасен для краткосрочного использования. Однако ученые говорят о существовании небольшой вероятности, что он может вызвать привыкание при длительном приеме. Такое привыкание будет означать, что вам потребуется все большая и большая доза мелатонина, дабы добиться того же эффекта, что и раньше.

И поскольку для большинства людей прием мелатонина от недели до одного месяца достаточен, чтобы вернуть нормальный режим сна, на всякий случай врачи и сомнологи советуют придерживаться рекомендованного курса приема мелатонина (обычно не более 30 дней). После чего делать перерыв в несколько месяцев.

Миф №4: Если начать принимать мелатонин, ваше тело перестанет его производить самостоятельно.

Такие слухи распространяются в TikTok – какие-то непонятные люди рассказывают, что прием мелатонина вызывает определенную зависимость, из-за которой ваш мозг перестанет вырабатывать этот гормон самостоятельно. И как будто бы вам придется принимать эти добавки до конца своей жизни.

Это неправда, слухи, которые не подтверждены никоим образом.

На самом деле, мелатонин, который вы принимаете, никак не влияет на способность вашего мозга производить гормон самостоятельно.

Миф №5: Поскольку мелатонин – природное безопасное вещество, советоваться с врачом по поводу его приема не требуется.

Мелатонин, как и любое химическое соединение, может взаимодействовать с различными лекарствами, включая лекарства против диабета, средства для разжижения крови, противосудорожные препараты и контрацептивы. Он также плохо сочетается с алкоголем и с осторожностью назначается беременным и кормящим женщинам.

Поэтому, если вы принимаете какие-то лекарства, ожидаете ребенка или кормите его грудью, посоветуйтесь со своим семейным врачом о желании принимать добавку с мелатонином.

Надеемся, после этих разъяснений у вас станет меньше предубеждений по поводу приема витаминов для сна и добавок с мелатонином. Не верьте слухам и при необходимости принимайте безопасные комплексы витаминов с мелатонином, просто делайте это в соответствии с инструкцией.

Немецкие витамины для сна Orthomol Nemuri night – это очень качественный и действенный немецкий комплекс минералов, аминокислот, мелатонина и витаминов, который поможет вам в регулировании циркадных ритмов и улучшит качество сна.
Его тщательно разработанная формула содержит все необходимые нутриенты для:

• Снятия эмоционального напряжения и стабилизации нервной системы – чтобы помочь вам расслабляться перед сном;

• Стимуляции выработки серотонина – гормона счастья, который улучшает настроение и способствует крепкому сну;

• Восстанавливает режим дня, делая ваш сон более глубоким и естественным.

Orthomol Nemuri night доступен в двух удобных формах – гранулах и спрее.

Подарите себе возможность просыпаться с улыбкой и чувствовать энергию с Orthomol Nemuri night!