Женская усталость: когда она превращается в выгорание?

Рабочий стресс и усталость – обычное явление, с которым мы все постоянно сталкиваемся. Но где предел, за которым этого стресса становится слишком много, и нервная система оказывается в состоянии эмоционального истощения?

К сожалению, из-за войны вот уже третий год подряд уровень стресса украинских женщин превышает все возможные пределы. При этом обычный рабочий стресс, конечно, никуда не девался. Накладываясь друг на друга, данные эмоциональные потрясения периодически приводят к ощущению полного бессилия и чувству "я больше не могу!". В такие моменты, во-первых, нужно четко понимать, как распознать угрожающие признаки выгорания, а во-вторых, знать, как себе помочь.

Что такое выгорание?

Выгорание – это состояние хронического физического и эмоционального истощения, возникающего в связи с выполнением профессиональной деятельности. Невозможность вовремя отдохнуть или неумение управлять рабочим стрессом может иметь тяжелые физические и ментальные последствия.

Главные симптомы выгорания

Несмотря на то, что выгорание – это состояние, связанное с работой, оно часто вызывает эффект цунами, распространяющийся почти на все сферы жизни женщины.

К наиболее частым симптомам выгорания у женщин относятся:

• Бессонница: это могут быть как сложности с засыпанием, так и прерывистый сон, или тяжелое апноэ (задержка дыхания во сне, храп).

• Боль: она может быть разной – постоянные мигрени, нестерпимая боль в шее или всем позвоночнике, мышечные боли – когда будто болит все тело, зубные боли. Вам может показаться, что вы заболели, но врач после проведения диагностики так и не сможет определить какую-либо конкретную физическую причину этих болей.
• Проблемы с ЖКТ: на ранней стадии выгорания это может быть тошнота, запор или диарея. Дальше могут начаться спазмы и боли в желудке и кишечнике.
• Отстраненность: вы можете чувствовать раздраженность и негативное отношение к своим коллегам, рабочим задачам и обязанностям. И это особенно вредно, если вы работаете в команде или ваша деятельность заключается в общении и помощи другим людям.
• Снижение внимания и мозговой туман: самое распространенное проявление выгорания.
• Ощущение собственной бесполезности, тщетности усилий: кажется, что ваша работа не приносит пользы, поэтому образуется чувство беспомощности и отсутствия мотивации. Часто люди, начиная испытывать подобные эмоции, не хотят ходить на работу, для чего придумывают мнимые болезни.
• Изоляция: нежелание общаться с друзьями, родственниками, коллегами.

Как лечить выгорание

Когда дело доходит до выгорания, лучшим способом является профилактика.

Но если уже чувствуете, что выгорание вас догнало, тип помощи будет зависеть от степени вашего эмоционального истощения.

На начальной стадии достаточно собственных сил – небольшой отпуск на работе, медитация, отвлечение в виде хобби, может, шоппинг или посещение косметолога, приятные любимые дела, прием витаминов от выгорания (да, они действенны).

Тяжелое эмоциональное выгорание может нуждаться в профессиональной помощи - терапевтической + психотерапевтической + лекарствах.

Что такое витамины от выгорания для женщин, и как они действуют

Витамины и минералы – это биологически активные вещества, благодаря которым в нашем организме происходят биохимические процессы, в частности, и функционирует нервная система. Поэтому неудивительно, что они способны ее поддерживать и укреплять.

Например, кальций и витамины группы B обладают свойством улучшать настроение, поддерживать когнитивные способности мозга, уравновешивать эмоциональное состояние и заряжать тело энергией.

Витамин Д и железо необходим для производства серотонина - "гормона счастья", как его называют. И значит насыщение организма этими веществами гарантирует большую выработку вещества, отвечающего за хорошее настроение и чувство удовольствия.

Витамин C – мощный антиоксидант, защищающий нервные клетки от повреждений. А магний помогает расслабить мышцы и снизить тревогу.

Orthomol Vital F – это именно такие витамины от выгорания у женщин

Разработаны специально для поддержания женского организма в условиях стресса и истощения. И их прием рекомендован как для профилактики выгорания, так и для уменьшения его симптомов на ранних стадиях.
Как Orthomol Vital F помогает:

• Снижает стресс: комплекс содержит витамины группы B, магний и другие вещества, необходимые для нормального функционирования нервной системы. Это помогает снизить уровень стресса, тревоги и раздражительности, которые являются ранними признаками выгорания.

• Повышает уровень энергии: содержит микронутрииенты для производства энергии, уменьшает усталость и апатию.

• Улучшает настроение: комплекс содержит фолиевую кислоту, витамин B12 и омега-3 жирные кислоты, важные для психического здоровья. Это может помочь улучшить настроение и снизить симптомы депрессии, возникающие при выгорании.

• Укрепляет иммунитет: Orthomol Vital F содержит витамины C, D и цинк, которые важны для иммунной системы. Это может помочь организму бороться с инфекциями и вирусами, часто возникающими из-за ослабления оргаизма у людей с выгоранием.