Правда о "кортизоловом лице" - миф или реальность?

В последнее время замечаете, что ваше лицо выглядит опухшим и соцсети в миллионах видео объясняют это высоким уровнем кортизола? Не верьте данным заявлениям – никакого "кортизолового лица" не существует. Подобная одутловатость может возникать по другим причинам, и обычно это временное явление.
Да, стресс действительно сказывается на нашем здоровье и внешности, но совсем не в виде "кортизолового лица".

Что такое "кортизоловое лицо"?

Этот вымышленный, не медицинский термин начал распространяться в соцсетях в конце лета 2024 года. Разнообразные инфлюэнсеры стали рассказывать, что якобы высокий уровень гормона стресса кортизола влечет образование жировых отложений на лице. Видео, посвященные данной тематике, буквально заполонили TikTok, создав ощущение, что это настоящая эпидемия. Но в реальности связь между кортизолом и нашей внешностью и сложнее и проще одновременно, чем об этом рассказывают блоггеры.

Во-первых, что такое кортизол?

Кортизол, также известный как «гормон стресса», производится надпочечниками, и играет важную роль в реакции нашего организма на экстремальные события.

Большинство людей считает кортизол плохим гормоном – ну он же производится под действием стресса, значит обязательно что-то разрушает в нашем теле. Между тем кортизол - это гормон, который обеспечивает человеческому организму возможность правильно реагировать на чрезвычайную ситуацию - оставаться активным и бдительным, быстрее думать и принимать решения, действовать и избегать опасности. Хотя кортизол и имеет плохую репутацию, его выброс в кровь не вреден, и проблемой он может стать только тогда, когда остается высоким в течение очень длительного промежутка времени.

В этом случае он действительно может повлечь за собой небольшую отечность лица, но, во-первых, не из-за отложения жира, а, во-вторых, это явление временное и не может вызываться ежедневным обычным стрессом.

Врачи говорят, что настоящими причинами существенных изменений черт вашего лица скорее всего являются другие факторы - плохой рацион, недостаток сна и физической активности.

Что действительно вызывает отечность лица?

Существует настоящий медицинский термин для хронически одутловатого лица – кушингоидное ожирение, вызываемое массивным отложением клетчатки в подкожно-жировом слое. Это очень редкое состояние, которое обычно появляется в результате длительного приема больших доз стероидных препаратов или из-за появления нескольких доброкачественных опухолей. Согласитесь, вы вряд ли этим страдаете.

А вот периодическая и небольшая отечность лица обычно является признаком неправильного образа жизни – длительной нехватки сна, усталости, недостаточной гидратации организма, употребления алкоголя, соленой и ультраобработанной пищи, из-за дефицита белка, клетчатки, некоторых витаминов и минералов.

Можно ли простыми способами снизить уровень кортизола?

Конечно можно, но опять же не ожидайте, что это изменит форму вашего лица.

Доказанные наукой и проверенные опытом способы нормализации уровня кортизола – это здоровый рацион, хороший сон, физически активный образ жизни и какие-то ваши личные способы успокоения нервной системы. Хорошо помогают силовые тренировки, йога и медитация, прогулки, общение с близкими людьми, волонтерство, плавание, пилатес.

Также полезно добавить в свой рацион специальные витамины от стресса, помогающие поддерживать нервную систему.

Для женщин и мужчин, желающих позаботиться о своем здоровье, прекрасным решением станут комплексы Orthomol Vital F (для женщин) и Orthomol Vital M (для мужчин).
Эти комплексы содержат:

• Витамины группы B (В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота, ниацин, биотин) - поддерживают функции нервной системы, уменьшают усталость и способствуют улучшению качества сна.

• Магний и кальций - снимают мышечное напряжение и способствуют расслаблению.

• Омега-3 жирные кислоты, в частности, докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК), которые поддерживают здоровье мозга и положительно влияют на эмоциональное состояние.

• Витамин C и селен - способствуют уменьшению оксидативного стресса, возникающего при переутомлении.

Регулярный прием этих комплексов поможет снизить уровень кортизола, улучшить качество вашего сна и обеспечит организм всеми необходимыми элементами для борьбы со стрессом.

Доверяйте проверенной информации

А советы людей без медицинского образования из TikTok не слушайте.

Только если ваше лицо долгое время выглядит заметно опухшим, а вес и состав тела при этом остаются такими, как были раньше, обратитесь за советом к врачу.