Приливы в менопаузу: что это такое и как их уменьшить

Приливы - один из самых распространенных и одновременно неприятных спутников менопаузы. Они возникают внезапно: ночью, во время разговора или совещания, в транспорте, в очереди. Сначала – волна жара, тело покрывает пот, сердце бьется как бешеное, лицо краснеет, а через несколько минут  будто отлив – температура резко падает, становится прохладно, появляется усталость и раздражение на свое состояние.
Обычно приливы объясняют просто – дескать, это виновно падение уровня эстрогена и прогестерона. Но на самом деле все обстоит несколько иначе, и дело не столько в гормонах, сколько в мозге, а точнее – в том, как в нем выходит из строя терморегуляция тела.

КАК РАБОТАЕТ НАШ «ВНУТРЕННИЙ ТЕРМОСТАТ»?

Одной из частей нашего мозга является гипоталамус – это маленький, важный центр, регулирующий множество процессов: от аппетита до сна и, в частности, он контролирует температуру нашего тела.
В нормальных условиях этот «внутренний термостат» поддерживает стабильность температуры с чрезвычайной точностью – в пределах от 0,2 до 0,4 °C. Если температура повышается, то гипоталамус дает сигнал телу охлаждаться (например, через потоотделение). Если температура снижается - тело начинает согреваться.
Но в период менопаузы эта система становится уязвимой. Из-за снижения уровня эстрогена гипоталамус теряет способность четко оценивать, когда становится жарко. Его «порог терпимости» к изменениям температуры сужается, и даже ее легкое повышение воспринимается гипоталамусом как перегрев. В ответ он запускает мощную реакцию охлаждения: расширяются сосуды, появляется обильный пот, краснеет кожа, ускоряется пульс. Это и есть прилив.

Но гипоталамус не только отслеживает температуру, но и реагирует на любые внешние и внутренние изменения. Переживания, резкие звуки, острые блюда и физическое усилие активируют нервную систему. А она, в свою очередь, повышает частоту сердцебиений, усиливает кровоток, ускоряет обмен веществ. И как результат – тело немного нагревается. Но даже это минимальное изменение для гипоталамуса в менопаузе – сигнал тревоги. Он срабатывает, будто в теле внезапно на несколько градусов (!) поднялась температура, и запускает механизм охлаждения - это снова происходит прилив.

Что провоцирует приливы?

Судя по тому, что вы прочитали выше, становится понятно, что причиной прилива может стать все что угодно – иногда даже незначительные раздражители:

• Громкие звуки – музыка, разговор на повышенных тонах, крик;
• Волнение, тревога, стресс;
• Физическое напряжение;
• Горячее блюдо или напиток;
• Перепады температур окружающей среды;
• Тесная или синтетическая одежда.

Для сверхчувствительного из-за менопаузы гипоталамуса эти мелочи выглядят как серьезная угроза и он отдает телу приказ немедленно охлаждаться – наступает прилив.

У мужчин тоже бывают приливы

Да-да, об этом мало говорят, но приливы бывают и у мужчин, хотя они не так выражены, как у женщин. Обычно это связано с возрастным снижением уровня тестостерона – это так называемый мужской климакс (андропауза), или с медикаментозным угнетением тестостерона, например во время лечения рака простаты.
Механизм мужских приливов такой же: дефицит тестостерона делает гипоталамус сверхчувствительным к изменениям температуры тела, стрессу, тревоге, усталости. В ответ на них тело нагревается, пытается охладить организм и возникает прилив.
У мужчин эти симптомы часто путают с сердечным приступом или панической атакой, ведь в этот момент тоже появляется жар, пот, учащенное сердцебиение.

Что помогает уменьшить приливы?

Эффективнее всего - создавать для тела условия, в которых ему не придется охлаждаться:

• Нужно одеваться многослойно – чтобы в любой момент иметь возможность снять один из слоев, а затем надеть;
• Стараться не перегреваться – спать в проветренном помещении, и лучше – немного прохладном;
• Есть и пить теплые, а не горячие блюда и напитки;
• Ограничить употребление кофе, алкоголя и острой пищи;
• Найти свои собственные методы успокоения при стрессе и использовать их, когда нужно;
• А еще – помогать телу и мозгу фитогормонами, имитирующими действие эстрогена, витаминами, минералами и полезными кислотами.

Комплекс Orthomol Femin - это витамины при менопаузе, которые действуют мягко, но эффективно:

• Фитогормоны из сои и льна – это природные аналоги эстрогена, которые помогают уменьшить приливы;
• Витамины группы B, D, C, E – поддерживают работу нервной, костной и сердечно-сосудистой системы, помогают нейронам мозга не истощаться.
• Омега-3 жирные кислоты – стабилизируют гормональный фон, улучшают работу сердца, мозга, полезны для питания волосяных фолликулов.
• Коэнзим Q10, ликопен, лютеин – защищают клетки от стресса и преждевременного старения.

Менопауза – это не болезнь, а естественный этап жизни женщины. Хотя приливы могут утомлять и раздражать, с правильным подходом их можно значительно смягчить и уменьшить количество.