Синдром раздражённого кишечника: как избежать проблем с помощью витаминов

Синдром раздражённого кишечника (СРК) – довольно распространённое заболевание желудочно-кишечного тракта, сопровождающееся болями в животе, вздутием и изменением частоты стула.

Статистические данные показывают, что от СРК страдает около 10-20% населения мира. Женщины болеют им чаще, чем мужчины, и эта патология может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего диагностируется у молодых людей.

Одним из направлений терапии данного состояния является использование витаминов и минералов. В этой статье мы рассмотрим, могут ли витамины и минералы помочь в борьбе с симптомами СРК.

Что такое синдром раздражённого кишечника?

Наш кишечник – очень сложный орган, который отвечает за переваривание пищи и всасывание питательных веществ. При СРК кишечник становится сверхчувствительным и начинает «сбоить» в ответ на простые раздражители, такие как еда, изменение погоды или стресс. Из-за болей и дискомфорта люди, страдающие СРК, не могут заниматься привычными делами, избегают общения, испытывают тревожность и нарушения сна, что негативно сказывается на качестве всей их жизни.

Основные симптомы синдрома раздраженного кишечника:

• Боли в животе: могут варьироваться по интенсивности и локализации, от легкого дискомфорта до сильных спазмов;
• Расстройства стула: чередование запоров и диареи, ощущение неполного опорожнения кишечника, вздутие живота;
• Метеоризм: повышенное газообразование в кишечнике, что вызывает урчание и чувство распирания;
• Тошнота: встречается не всегда.

Почему возникает синдром раздраженного кишечника?

Точная причина всё ещё неизвестна, но учёные полагают, что основными факторами являются:

• Стресс: сильный острый или менее интенсивный, но хронический - поскольку мозг контролирует работу кишечника;
• Пищевые привычки: неправильное питание также может способствовать развитию СРК, хотя это менее подтверждено наукой;
• Генетическая предрасположенность: у некоторых людей есть наследственная склонность к развитию этого заболевания.

Как и чем лечить синдром раздраженного кишечника, роль витаминов в поддержке его здоровья

Витамины – маленькие помощники, которые помогают нашему организму выполнять все свои функции. 

Для здоровья кишечника особенно важны:

• Витамин D: укрепляет иммунитет, снижает воспаление, регулирует работу нервной системы и уменьшает уровень стресса;
• Витамин B12 и фолиевая кислота: эти витамины помогают нервной системе, снижают депрессивность и тревожность;
• Витамины C и E: антиоксиданты, которые защищают клетки от окислительного стресса, борются с воспалением и улучшают перистальтику кишечника;
• Цинк: помогает заживлять повреждения слизистой оболочки кишечника;
• Магний: расслабляет мышцы кишечника и уменьшает спазмы.

Немецкие ортомолекулярные комплексы для улучшения работы кишечника:
Ортомол Холин Плюс (Orthomol Cholin Plus) – витамины для улучшения функции печени;
Ортомол Ауринор (Orthomol Aurinor) – комплекс для улучшения метаболизма и энергетического обмена;
Ортомол Иммун Про (Orthomol Immun Pro) – витамины для кишечника и укрепления иммунитета.

Диета при синдроме раздражённого кишечника

Старайтесь употреблять как можно больше свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, орехов, семян и злаков. Они содержат не только необходимые витамины для кишечника и желудка, но и клетчатку. Также необходимо восстанавливать микробиом, употребляя кисломолочные и ферментированные продукты.

Если не уверены в качестве своего питания, обратитесь к врачу, сдайте анализы на микрофлору кишечника, и получите врачебные рекомендации, как правильно питаться и какие витамины для пищеварения принимать.

Можно ли вылечить синдром раздраженного кишечника?

Врачи говорят, что можно, но важно подойти к этому комплексно. Помимо приема витаминов для кишечника, минералов и сбалансированного питания, стоит:

• Быть физически активным: движение стимулирует перистальтику кишечника и улучшает пищеварение;
• Бороться со стрессом: это главное! Ищите свои методы снятия напряжения и стресса;
• Пить достаточно воды: она стимулирует работу кишечника;
• Есть много пищевых волокон;
• Наладить микробиом кишечника путем употребления пробиотиков и пребиотиков. Пейте кисломолочные продукты и ешьте квашеные овощи, принимайте витамины для кишечника и желудка, содержащие пробиотики и пребиотики;
• Высыпаться: во время сна кишечник отдыхает, благодаря чему работает лучше.

Вывод

Синдром раздражённого кишечника может значительно ухудшить качество жизни, но следуя научным и врачебным рекомендациям, можно улучшить своё состояние. Начните заботиться о себе уже сейчас, и результат не заставит себя ждать.