Витаминный бустер для осени: улучшаем настроение и укрепляем иммунитет естественным путем

В осенне-зимний период нашему организму приходится приспосабливаться к холодным температурам и влажному воздуху, мерзнуть под ветрами, страдать от недостатка солнца и витаминов, сталкиваться с бактериальными и вирусными патогенами. На все это наше тело тратит много энергии, хандрит, болеет и требует поддержания иммунитета. Так что стоит подготовиться заранее и обеспечить себя необходимыми витаминами уже сейчас.

Витамин C

Витамин C – сильный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы и уменьшает воспалительные процессы, что помогает защищать клетки иммунной системы от повреждений.

Он также способствует образованию лейкоцитов, отвечающих за борьбу с инфекциями.

Известно, что витамина С много в цитрусовых, таких как лимоны и апельсины. Но есть и другие эффективные источники – киви, болгарский перец и капуста брокколи.

Витамин D

В осенне-зимний период солнце гораздо меньше радует нас своими лучами. Да и мы в холодную погоду мало гуляем на улице. Поэтому у нас образуется недостаток витамина D, что снижает иммунитет, и ухудшает настроение. 

Дабы компенсировать этот дефицит, ешьте больше жирной рыбы (лосось, треску) и яичные желтки, а также не забывайте о молочных продуктах.

Витамин А

Витамин А необходим не только нашей коже, ногтям и волосам, но и имеет важное значение для глаз, иммунитета и укрепления защитных функций слизистых оболочек (в частности, рта и носа, через которые бактерии и вирусы попадают в наш организм).

Морковь и сладкий картофель (батат) являются отличными источниками этого витамина. Они содержат бета-каротин (провитамин А), который в нашем организме естественным образом в необходимых количествах превращается в полноценный витамин А.

Витамин Е

Витамин Е, как и витамин С, является мощным антиоксидантом, т.е. защищает клетки иммунной системы от повреждений свободными радикалами (а их образуется много от стресса и когда мы простужаемся). Именно поэтому витамин Е способен уменьшать симптомы ОРВИ и сокращать продолжительность болезни.

Также он стимулирует активность Т-лимфоцитов – важных "воинов" иммунной системы (Т-лимфоциты распознают и атакуют болезнетворные микроорганизмы).

Еще витамин E способствует здоровому функционированию клеточных мембран, что улучшает передачу сигналов между клетками иммунной системы, помогая им быстрее реагировать на угрозы.

Поэтому в осенне-зимний период потребляйте больше миндаля, арахиса, авокадо и оливкового масла.

Витамин B12

Осенью и зимой мы часто хандрим, да и наш организм становится более уязвимым к стрессам. Витамин B12 поможет вам справиться с плохим настроением и апатией, а также поддержит здоровье нервной системы. Дело в том, что В12 – это витамин, участвующий в выработке энергии, улучшающий обмен веществ и способствующий нормальному функционированию мозга. Мясо, птица, молочные продукты и яйца являются отличными источниками этого витамина.

И, конечно же, в условиях проживания в больших городах с их загазованностью и отсутствием экологически чистых пищевых продуктов, необходимой дозы вышеперечисленных витаминов только из питания не получить.

Поэтому к здоровому рациону и физически активному образу жизни, добавьте прием правильных витаминов для иммунитета - немецкий комплекс Orthomol Immun.
Он содержит не только витамины С, Д, А, Е, и В12, а также биотин (витамин, который улучшит состояние ваших волос), витамины В2, В3, В6 (полезны для нервной системы, кожи, костей и сердца), витамин К (необходим хрящам и суставам), пантотеновую кислоту, цинк, селен, йод, марганец и цитрусовые биофлавоноиды (природные антиоксиданты, полученные из цитрусовых шкурок).

Такой состав обеспечит ваш иммунитет мощной поддержкой, уменьшит количество болезней в осенне-зимний период, улучшит настроение и зарядит єнергией.