Три важнейших витамина для женского здоровья

Бешеный темп жизни, многозадачность и постоянные стрессы на работе могут негативно влиять на женское здоровье, вызывая ряд проблем со стороны репродуктивной и мочевыделительной системы. Поэтому мы в ORTHOMOL решили создать полезный гайд витаминов, которые необходимы для нормального функционирования организма женщины в любом возрасте.

Уровень каких витаминов стоит контролировать каждые 6 месяцев?

Чтобы иметь правдивые данные о состоянии организма и узнать, какие витамины или комплексы витаминов необходимы именно для вашего организма, советуем посещать терапевта раз в 6 месяцев. Врач даст направление на необходимые анализы и впоследствии сообщит результаты. Однако чаще всего у женщин от 20 до 65 лет диагностируют недостаточное количество таких витаминов:

• Витамин B6. Стабильный уровень полезных веществ важен не только для физического здоровья, но и для нормальной работы нервной системы. Именно витамин В6 играет важную роль в регуляции настроения, помогая создавать такие нейромедиаторы, как серотонин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), которые регулируют эмоции. Постоянно низкие уровни этих нейромедиаторов часто связаны с раздражительностью, перепадами настроения и депрессией. Увеличить уровень витамина B6 можно, употребляя птицу, бананы, овес и молоко.
• Витамин С. Содержится во фруктах и овощах и является питательным веществом, которое организм не вырабатывает естественным путем. Именно поэтому очень важно получать его из рациона. Ведь именно витамин С укрепляет иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний. А еще помогает усваивать железо, что особенно важно для женщин, которые имеют обильные менструации.
• Витамин D. Это полезное вещество получается из солнечных лучей. Также его можно найти в таких продуктах, как лосось, красное мясо, яичные желтки и некоторые обогащенные продукты. Витамин D жизненно важен для оптимального здоровья костей, ведь без него организм не может эффективно усваивать кальций. Это сверхважно для женщин, поскольку с возрастом теряется естественная плотность костной ткани. Кроме того, появляется все больше доказательств того, что низкий уровень витамина D может быть связан с повышенным риском диабета 1 типа, а также рака молочной железы, толстой кишки, яичников и лимфатической системы.