Как выбрать лучшие витамины для волос: ответы на часто задаваемые вопросы

Действительно ли витамины для волос работают? И если да, то по какому принципу выбирать по-настоящему эффективный витаминный комплекс?

ЗАЧЕМ ВОЛОСАМ ВИТАМИНЫ?

Представьте себе человеческое тело в виде сложного многоуровневого производства. Только вместо роботов и конвейеров – здесь клетки, ткани и органы. А вместо горючего и электричества - десятки тысяч биохимических реакций, которые происходят ежесекундно.
Исполнителями этих реакций выступают питательные вещества: ферменты, аминокислоты, жирные кислоты, антиоксиданты, гормоны, микроэлементы, витамины. Каждое из них имеет свою «должность» – кто-то запускает энергетические процессы, кто-то регулирует обмен веществ, кто-то контролирует деление клеток или образование белков.
Витамины и минералы – ключевые координаторы этого «производства», в том числе и роста волос.

Однако организм не считает волосы чем-то важным, потому что от них не зависит наше выживание. Поэтому, если телу не хватает питательных веществ, оно направляет ресурсы на поддержку работы сердца, мозга, иммунитета, других важных функций, а волосяные фолликулы оставляет без «сырья», из-за чего волосы становятся тонкими, ломкими и тусклыми.
Именно по этой причине дефицит витаминов и минералов сразу сказывается на внешности, ибо волосы – первое, на чем организм «экономит» во время внутреннего кризиса.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВОЛОСам не хватает ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ?

Сигналы о нехватке питательных веществ волосы подают достаточно очевидно. Если они стали слишком сухими, тусклыми, или начали стремительно выпадать - это индикатор того, что внутри что-то не так.
Особенно тревожными симптомами является:

• Чрезмерное выпадение волос – как равномерное по всей голове, так и в определенных зонах (например, на висках, лбу или темени);
• Медленный рост – волосы долго не удлиняются, даже если их не стричь;
• Ломкость и посеченные кончики - даже без термического воздействия или окраски волосы обламываются;
• Появление перхоти или шелушения участков на коже головы;
• Сухость или чрезмерная жирность – нарушение баланса кожи головы тоже может быть признаком дефицита нутриентов;
• Потеря блеска и эластичности – волосы выглядят «уставшими» и безжизненными, тяжело укладываются.

Эти изменения часто идут бок о бок с другими проявлениями: усталостью, ломкостью ногтей, бледностью и вялостью кожи, трещинами в уголках губ и частыми простудами. Ведь питательные вещества не действуют изолированно – они обеспечивают здоровье всего организма.
Конечно, лучший способ получать все необходимое для волос – это разнообразно и правильно питаться. Однако, все мы знаем – сказать это – гораздо легче, чем сделать. Поэтому отвечая на вопрос, стоит ли принимать витамины для волос, можно однозначно ответить – да, потому что это имеет смысл. А вот будут ли они работать, зависит исключительно от того, что это за витамины - содержат ли они вещества, необходимые волосам, и какое они имеют качество.

КАК ВЫБРАТЬ ЛУЧШИЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС?

Первое, на чем нужно сосредоточить внимание при выборе эффективных витаминов для волос – это их состав.

Какие витамины и минералы особенно нужны волосам

Эти вещества научно доказано способствуют здоровью волос:

• Биотин – самый известный витамин в этом смысле. Его дефицит действительно приводит к выпадению волос. Действенная доза биотина для здоровья волос – от 50 до 200 мкг в день;
• Витамины В1, В6, В12, пантотеновая кислота – стимулируют рост волос, питают их, обеспечивают густоту и блеск, препятствуют ломкости. Витамина В1 волосам требуется – 1,1–1,3 мг/день, витамина В6 – 1,3–2,0 мг/день, витамина В12 – 2,4–3 мкг/день, пантотеновой кислоты – 5–10 мг/день;
• Витамин А – способствует росту новых волосяных клеток. А между прочим, волосы – это ткань человеческого тела, которая растет быстрее всех остальных. Витамин А также помогает коже головы производить себум (кожное сало), который выполняет роль природной "смазки", увлажняющей и защищающей кожу и волосы от повреждений. Но с витамином А нужно соблюдать осторожность, поскольку его передозировка также может привести к выпадению волос. По рекомендациям дерматологов и трихологов, витамина А нужно ежедневно принимать не более 800-1500 мкг;
• Витамин С – мощный антиоксидант, защищающий волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами. Также помогает организму синтезировать коллаген, являющийся основным компонентом структуры кожи. Его оптимальная доза – 80–200 мг в день;

• Цинк и селен – важны для выработки организмом кератина – белка, из которого и состоят волосы. Они также оказывают антиоксидантный эффект. Цинка требуется 10–15 мг/день, селена – 50–70 мкг/день;
• Ниацин – также известный как витамин B3, является еще одним важным питательным веществом для поддержания здоровья волос. Очаговая алопеция (это такой тип выпадения волос) связана именно с дефицитом ниацина. Рекомендуемая доза ниацина – 14–18 мг/день;
• Витамин D – учёные пока до конца не понимают, как этот витамин влияет на волосы, однако они четко фиксируют, что его дефицит приводит к поредению шевелюры;
• Медь - стимулирует рост волосяных стержней, а ее дефицит может привести к появлению ранней седины, тусклости и истончению волос. Оптимальное количество меди для ежедневного потребления – 1–2 мг/день.
• Витамин Е – как и витамин С, антиоксидант, защищающий волосяные фолликулы от свободных радикалов, а также действует как витамин для роста волос. Исследования доказывают, что прием добавок с витамином Е на 34% увеличивает рост волос.

Примечание: эффективные витамины для волос не обязательно должны содержать все вышеперечисленные вещества, но чем их будет больше в одном комплексе, тем лучше.

Одним из примеров многокомпонентного и научно обоснованного подхода к лечению волос является немецкий комплекс Orthomol Hair Intense. Его состав – это точное попадание в их потребности на клеточном уровне. Он содержит полный спектр витаминов группы B (включая В1, В6, В12, биотин и пантотеновую кислоту) в действенных дозах, соответствующих дневной норме потребления, а также цинк, медь и селен — ключевые минералы для синтеза кератина и защиты фолликулов.
Особого внимания заслуживает запатентованный ингредиент KeraLiacin® — комплекс экстрактов проса и пшеницы, богатый полифенолами и аминокислотами. Именно они, вместе с аминокислотами L-метионином и L-цистеином, поддерживают структуру волос, уменьшают ломкость и стимулируют рост. Orthomol Hair Intense не просто восполняет дефицит – он работает как точечное, продуманное решение для тех, кто хочет увидеть реальный результат, а не просто принимать "очередные витамины".

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС - КАЧЕСТВЕННЫЕ?

Глядя на этикетки многих витаминов для волос, все выглядит красиво – вам искренне "золотые горы". Но эффективность такого комплекса определяется не словами, а реальным составом, химической формой нутриентов и дозировкой.

Ориентируйтесь на следующие признаки:
1. Форма веществ. Например, не просто "цинк", а цитрат, оксид цинка или пиколинат цинка – эти химические формы, которые лучше усваиваются. Не поленитесь почитать в интернете, какие именно формы витаминов и минералов биоактивны, то есть лучше усваиваются человеческим организмом.
2. Оптимальные дозы. Обратите внимание, сколько веществ в комплексе. Ибо если, например, биотина 20-30 мкг – это формальность, а не польза. Ищите адекватные суточные дозы, близкие к эффективным.
3. Наличие сопутствующих компонентов. Комплексы, сочетающие витамины с аминокислотами (например, L-метионином и L-цистеином) и/или растительными экстрактами, действуют на нескольких уровнях и оказывают больше эффекта.
4. Надежный производитель. Комплекс витаминов для волос должен иметь сертификаты качества, желательно GMP или ISO. Если витамины не проходили независимое тестирование, вряд ли можно доверять громким обещаниям.
5. Прозрачность. В составе должны быть четко прописаны все компоненты с точной дозировкой. Без странных "запатентованных смесей" с туманным описанием.
Если хотя бы несколько из этих пунктов не соблюдены – это просто маркетинг и выбрасывание денег на ветер, а не польза для волос.

КОГДА ожидать ЭФФЕКТа ОТ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ВОЛОС

По-настоящему качественные и действенные витамины для волос могут сделать ваши локоны более густыми и блестящими, но этот результат, конечно, не появится за одну ночь. А когда же его ждать? Приблизительно через 1-3 месяца регулярного приема витаминов.
Чтобы выработать устойчивую привычку не забывать их принимать:
1. Держите витамины там, где вы их скорее всего увидите – на тумбочке, офисном столе, рядом с холодильником и т.д.
2. Привяжите привычку принимать витамины для волос с другой привычкой, которая у вас уже есть – например, с утренними косметическими процедурами.
4. Установите напоминание на телефоне.
Если до этого у вас был неудачный опыт и теперь вы сомневаетесь «Действительно ли витамины для волос работают?», по всей вероятности отсутствие результатов связано с недостаточной последовательностью. Сделайте их прием частью своего ежедневного распорядка, и у вас будет гораздо больше шансов увидеть результаты.