Как меняется потребность в витаминах в течение жизни?

В детстве организм растет, в юности – активно развивается, в зрелом возрасте – пытается сохранить стабильность, а с годами – нуждается в поддержке. На каждом из этих этапов жизни наше тело имеет разные потребности в питательных веществах. И то, что критически важно для ребенка, может быть лишним для молодого человека, а в старшем возрасте – уже недостаточным. Как именно меняется потребность в витаминах в течение жизни?

ПОЧЕМУ С ВОЗРАстОМ МЕНЯЕТСЯ ПОТРЕБНОСТЬ В ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВАХ, в частности, и ВИТАМИНАХ?

Организм человека - постоянно перестраиваемая динамичная система. С возрастом у нас меняется все – и скорость обмена веществ, и гормональный фон, и работа иммунной системы, и даже способность усваивать питательные вещества. И именно эти изменения объясняют, почему потребности в витаминах и минералах в разном возрасте не одинаковы.

В детстве и подростковом возрасте

В это время организм “строится с нуля”: формируются кости, мышцы, мозг, нервная система и защитные силы организма. В это время скорость деления клеток – самая высокая за всю жизнь, и потребность в таких нутриентах, как кальций, витамины D, A, C, железо, омега-3, йод и цинк значительно выше, чем у взрослых. Именно в этом возрасте особенно важны витамины для детей, учитывающие интенсивный рост и формирование систем их организма. Например, дефицит омега-3 или железа у детей может отрицательно сказаться не только на кроветворной и иммунной системе, но и на развитии мозга, и соответственно на памяти, речи и способности к обучению.

В молодом возрасте (20-40 лет)

Наш организм еще сильный, но постепенно начинает замедляться базовый (базальный) метаболизм, что позволяет телу не тратить все сразу, а делать "запасы" нужного. В этот период идет развитие гормональной и репродуктивной системы, иногда вызывающей резкие колебания гормонов и ферментов. А это создает повышенный спрос на витамины группы B, железо, фолиевую кислоту и омега-3. В этом периоде уже нужны витамины для взрослых, которые отвечают на вызовы социальной, профессиональной и физической активности.

После 40 лет

Наступают следующие изменения, которые, кстати, часто остаются без внимания. В желудке снижается уровень соляной кислоты, уменьшается активность ферментов поджелудочной железы и моторика кишечника, что затрудняет усвоение некоторых витаминов и минералов, в частности, витамина B12, кальция и магния.
Иммунитет тоже становится уже не таким "быстрым", как раньше. Организм чаще дает сбои и болеет, потому что накапливает свободные радикалы, стресс и воспаление. Поэтому возрастает потребность в антиоксидантах – витаминах C, E, селене и цинке.

В возрасте 60+

Ситуация усугубляется еще больше: обмен веществ значительно замедляется, мышечная масса уменьшается, а костная – теряет плотность. Происходят изменения в сердечной и кроветворной системе, накапливается окислительный стресс, в тканях органов зрения наблюдаются необратимые деформации. Все это ведет к тому, что даже при нормальном питании организм не получает и не усваивает многие питательные вещества, в частности кальций, белок и магний, а выработка витамина Д даже при достаточном нахождении на солнышке сильно замедляется. Некоторые органы нуждаются в мощной поддержке, и потребность в витаминах и минералах значительно возрастает.

Как видите, универсальной "витаминно-минеральной формулы" на всю жизнь придумать невозможно - наши необходимости меняются вместе с нашим телом, и потребность в витаминах с возрастом становится все сложнее и требует индивидуального подхода.

КАК выБИРАТЬ ВИТАМЕННЫЕ КОМПЛЕКСЫ В СООТВЕТСТВИИ с ВОЗРАСТом?

Конечно, можно пойти в аптеку, взять первый попавшийся поливитамин, и успокоить себя мыслью: "Я делаю все необходимое для здоровья". Но это будет словно одеваться не по возрасту и не по размеру - будто вы надели свою детскую футболку с Микки Маусом и пошли в театр. Это неудобно, смешно, абсурдно и неэффективно.
Всемирно известный немецкий бренд Orthomol разрабатывает свои витаминно-минеральные комплексы по совсем иному принципу – он создает не «витамины для всех», а научно обоснованные формулы для каждого возрастного периода и потребностей организма. Например есть витамины Orthomol:

• Orthomol Junior C Plus - это витамины для детей от 4-х лет, в которых в нужных количествах присутствует кальций, витамин D, железо, цинк, йод и омега-3 - все, что нужно для костей, мозга, нервной системы и иммунитета, дабы ребенок был активным, развивался, и обладал хорошей сопротивлемостью организма к бактериям и вирусам.
• Orthomol Natal – комплекс для мам. Его формула поддерживает женский организм на этапе планирования беременности, ожидания ребенка и его грудного вскармливания. Поэтому содержит фолиевую кислоту, омега-3, железо, витамины группы B, йод – то есть все, что нужно и маме, и малышу.

• Orthomol Vital – это два комплекса – Orthomol Vital F (витамины для женщин) и Orthomol Vital M (витамины для мужчин), действие которых направлено на восстановление организма после стресса или выгорания. Они поддерживают нервную систему, уровень энергичности, сердце, мозг, гормональный баланс и иммунитет. В них – и магний, и селен, и коэнзим Q10, и экстракты адаптогенных растений.
• Orthomol Immun – это витамины, которые помогают организму быстрее и эффективнее преодолевать инфекционные и хронические болезни. Содержит много антиоксидантов и нутриентов, укрепляющих защитные силы организма. Особенно актуален после 40 лет или в периоды вирусных эпидемий.
• Orthomol Mental – для тех, кто замечает, что мозг устал, а память иногда «притормаживает». Полезен также для поддержания мозга и когнитивных способностей в пожилом возрасте. Здесь и антиоксиданты, и омега-3, и фосфатидилсерин, и витамины группы B, и экстракты растений.
• Orthomol Osteo - для людей 40+ и всех, кого беспокоят зубы, кости, суставы, связки и хрящи. В этом комплексе хорошая доза кальция, витамина D3, витамина K2, магния и других микроэлементов, поддерживающих крепость скелета.

Вывод
Наше тело меняется с годами, и потребность в витаминах – тоже динамична, ее следует пересматривать хотя бы раз в несколько лет, и выбирать персонализированную поддержку. Orthomol предлагает не просто витамины, а заботу, которая взрослеет вместе с вами.