Как уменьшить риск заболеть раком: советы онколога

Статистика говорит, что более чем у 40% людей в течение жизни будет диагностирована та или иная форма онкологии. То есть 2 из 5 человек в один из моментов узнают медицинские новости, которые никто не хочет получать.
Но можно ли что-нибудь сделать, чтобы уменьшить шанс попадания в эти 40%? Известный американский онколог доктор медицинских наук Сунил Камат считает, что да.

Можно ли гарантированно предотвратить рак?

К сожалению, НЕТ – никакие усилия не смогут дать 100% гарантию, ибо, например, есть такая вещь, как генетика, с которой ничего не поделать. Но это не значит, что все мы бессильны против данной болезни.

Согласно масштабному исследованию, есть определенные действия, способные снизить риск заболеть раком более чем на 45%!

Как уменьшить риск развития рака

Не курите

Сами сигареты и образуемый ими дым содержит ядовитые химические вещества. Эти токсины повреждают ДНК клеток тела, ухудшают способность организма восстанавливать эти повреждения и убивать раковые клетки.

Почти 9 из 10 случаев рака легких связаны именно с курением. Курение также повышает риск развития рака мозга, кожи, мочевого пузыря и т.д.

Конечно, это не должно кого-то удивлять, так как на каждой пачке сигарет говорится о том, насколько курение вредно для здоровья. Однако миллионы людей во всем мире продолжают курить.

Ограничьте употребление алкоголя

Абсолютно безразлично, какой алкоголь вы предпочитаете - пиво, вино или что-то покрепче - риск заболеть раком растет с каждым выпитым бокалом.

Исследования показывают, что регулярное употребление алкоголя повышает риск развития рака молочных желез, толстой и прямой кишки, пищевода, гортани, печени. Это потому, что человеческое тело расщепляет алкоголь на отдельные вещества и некоторые из них повреждают ДНК и не дают организму восстановить эти повреждения.

Избегайте ультраобработанной пищи и принимайте витамины

Ультраобработанная еда – это продукты, подвергшиеся значительной промышленной обработке – добавление консервантов, эмульгаторов, искусственных красителей, подсластителей и ароматизаторов, использование высоких температур, механических процессов (измельчение, растворение), а также удаление важных питательных веществ, таких как витамины, минералы и клетчатка.

Основные признаки ультраобработанной пищи:

• Большой список ингредиентов;
• Изменены физические свойства продукта (текстуры, цвета, вкуса);
• Удлинение срока хранения.

Чем больше вы употребляете таких продуктов, тем больше риск образования рака молочной железы, колоректального рака и рака поджелудочной железы.

Также, по данным многочисленных исследований, дефицит витаминов группы B, антиоксидантов (витамины C, E, селен, цинк), витамина D, кальция и омега-3 вызывают в организме хронические воспаления, нарушения клеточной регенерации и иммунной защиты.

Поэтому все большее число врачей онкологов советуют принимать качественные витаминно-минеральные комплексы.

Один из примеров научно обоснованных продуктов — это немецкие комплексы Orthomol. Они созданы с учетом потребностей различных систем организма и содержат уникальные комбинации веществ, которые поддерживают иммунитет и защищают организм в период повышенной нагрузки.
В условиях хронического стресса они станут тем ресурсом, который поможет вам оставаться стойким и здоровым.

Поддерживайте здоровый вес

Разговоры о здоровом весе и чрезмерной жировой ткани – это не только о красоте, а прежде всего о здоровье, потому что ожирение повышает риск многих заболеваний, в том числе и онкологических.

Исследования показывают связь между высоким индексом массы тела (ИМТ) и высоким риском почти всех типов рака.

Занимайтесь спортом

Регулярная физическая активность поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и мышечный тонус, но также снижает риск развития рака молочных желез, толстой и прямой кишки, пищевода, легких, желудка, матки и почек.

Практикуйте безопасный секс

Безопасный секс не просто защищает от передаваемых половым путем инфекций, но и снижает риск рака. Это потому, что некоторые вирусы, такие как ВПЧ (вирус папилломы человека) и ВИЧ (вирус иммунодефицита человека) способствуют развитию онкологических болезней.

Ограничивайте пребывание на солнце

Рак кожи – распространенное заболевание, и риск его образования возрастает всякий раз, когда вы необдуманно принимаете солнечные ванны.

Защищайтесь от УФ-излучения с помощью солнцезащитных кремов и избегайте пребывания на открытом солнце в часы его высокой активности.

Ну а ходить в солярий вообще не нужно.

Наверняка прочтя все эти советы, вы решили, что выполнить их трудно, а местами - невозможно. Да, это означает изменение вашего образа жизни. Но доктор Камат говорит, что к этому можно привыкнуть постепенно:
«Начните понемногу вносить небольшие коррективы, и даже это будет оказывать огромное влияние. Для большинства из нас такие изменения осуществимы, и они обладают накопительным эффектом. Многие вредные привычки, приобретенные еще в молодости, позже могут привести к раку, поэтому чем раньше вы начнете от них избавляться, тем меньшим будет риск онкологии. Изменения в образе жизни в любой момент принесут вам положительные результаты.