Гормон драйва и высокого либидо: что тестостерон дает женщинам

В обществе до сих пор существует немало стереотипов относительно некоторых гормонов в женском организме, и одними из самых распространенных являются мифы о тестостероне - мол, это исключительно "мужская прерогатива", а женскому организму тестостерон не только не нужен, но и вредит.
Однако на самом деле тестостерон играет особую роль в женском здоровье - в определенных количествах он не только жизненно необходим, но и наделяет женщину особыми физическими и эмоциональными качествами.

Тестостерон в женском организме – не "лишний гость"

Многие до сих пор считают, что тестостерон производится только мужским организмом, а женскому может принести исключительно вред – придать телу и лицу маскулинности, нарушить гормональный баланс и репродуктивные способности.

Между тем женский организм естественно синтезирует тестостерон яичниками, надпочечниками и жировой тканью. Да, в норме его уровень должен быть в 10-20 раз ниже, чем у мужчин, однако женщинам тестостерон необходим для:

• Поддержки либидо;
• Прочности костей и работы мышц;
• Метаболизма, выработки энергии и регуляции распределения жировых запасов;
• Для нормальной работы мозга и нервной системы;
• Правильного функционирования волосяных фолликулов и сальных желез в коже.

То есть, тестостерон – это не символ мужественности, а часть здорового гормонального фона женщины.

Почему женщинам не стоит бояться чрезмерно повысить тестостерон

Женский организм – гармонично настроенная "фабрика" гормонов, которые не просто взаимодействуют между собой, но и регулируют уровень друг друга.

Когда женщина здорова, занимается спортом и даже сознательно повышает уровень тестостерона за счет определенного образа жизни, это не может повредить данный баланс, так как существующая система саморегуляции не позволит какому-нибудь одному гормону выйти за пределы нормальных показателей. 

Поэтому страх, что спорт или другие действия (речь не о медицинских препаратах!) могут привести к маскулинизации, не имеет никаких оснований.

Высокий уровень тестостерона полезен женскому здоровью

Ометим – имеется в виду самый высокий уровень в пределах здоровой нормы для женского организма.

Так вот, подобный высокий уровень тестостерона:

• Придает женщине особую энергичность, ровное эмоциональное состояние с положительным настроем, уверенность в себе и собственных силах;
• Усиливает либидо и насыщает красками сексуальную жизнь – это потому, что тестостерон повышает чувствительность нервных окончаний;
• Поддерживает мышечную силу и массу, способствует восстановлению после физических нагрузок;
• Предотвращает накопление лишнего жира, чем способствует похудению;
• Сохраняет прочность костей – что имеет особое значение для женщин 40+ (ибо после этого возраста увеличивается риск развития остеопороза);
• Улучшает память и умственные способности.

Как повысить уровень тестостерона здоровым путём

С помощью силовых тренировок

Регулярные занятия с тяжестями – самый эффективный способ естественного повышения уровня тестостерона. Ибо силовая нагрузка требует расходования энергии, повышенного метаболизма, заживления микроповреждений в мышцах и активной работы нервной системы для координации движений. Все это обеспечивает именно тестостерон, поэтому во время силовых тренировок организм производит его в большем количестве.

Высыпаясь

Так как именно во время сна организм производит большую часть тестостерона.

Употребляя продукты и витаминные комплексы, содержащие цинк, витамин D, К и омега-3 кислоты

Витамин D3, К2, цинк и омега-3 поддерживают эндокринную систему и здоровый баланс половых гормонов, включая тестостерон. Регулируют работу яичников, предотвращают гормональные нарушения и чрезмерное превращение тестостерона в эстроген, поддерживают сердечно-сосудистую систему, кости, кожу и волосы, укрепляют иммунитет и улучшают настроение.

Вариантами блюд, которые одновременно содержат витамин Д и К, цинк и омега-3 являются:

• Лосось с овощами и льняным маслом;
• Гречневая каша с куриной грудкой и брокколи;
• Яйца с авокадо и листовой зеленью;
• Салат с тунцом и шпинатом, или с креветкой, авокадо и рукколой;
• Смузи с бананом, шпинатом, семенами чиа и ложкой меда.

Особенно эффективным способом поддержания женского гормонального фона являются витаминные комплексы Orthomol Sport и Orthomol Vitamin D3+K2.
Orthomol Vitamin D3+K2 – комплекс, имеющий уникальное сочетание витаминов D и K в химической форме, которая легче всего усваивается человеческим организмом. Комплекс помогает поддерживать баланс половых гормонов, способствует правильному усвоению кальция, стимулирует иммунитет и улучшает настроение. А у женщин занимающихся спортом  повышает физические показатели, энергичность и выносливость.
Orthomol Sport – это специализированный комплекс для людей занимающихся спортом. Благодаря сочетанию витамина D3, цинка, магния, омега-3, коэнзима Q10, L-карнитина и других микронутриентов, нормализует гормональный фон, стимулирует выработку тестостерона и повышает выносливость.

Эффективность обоих комплексов состоит в том, что они содержат такую комбинацию нутриентов, которая помогает естественно повышать уровень тестостерона без риска для женского гормонального баланса.