Новое открытие: наше тело стареет не постепенно, а в эти два периода жизни

Новое исследование показало, что старение человеческого организма происходит не постепенно, а двумя "вспышками" – в возрасте 44 и 60 лет.

Последнее научное исследование продемонстрировало довольно странный результат - в нашем теле возрастные изменения происходят рывками - в 44 года меняется обмен веществ, в частности, замедляется метаболизм липидов, а в 60 лет снижается функция почек и ухудшается иммунный ответ. Исследователи также отметили, что в эти возрастные периоды происходит ухудшение состояния кожи и мышц, а также увеличивается риск сердечных заболеваний.

Это исследование пока было небольшим – в нем приняло участие 108 человек в возрасте от 25 до 75 лет, проживающих в штате Калифорния. Из-за такой небольшой выборки ученые еще не делают окончательных выводов и собираются проводить дальнейшие исследования. Однако говорят, что полученные результаты приводят к серьезнім размышлениям - прежде всего, что образ жизни в период между 40 и 60 годами закладывает основу того, насколько наша старость будет здоровой.

Средний возраст важен для здорового старения

Хотя это последнее исследование и не является определяющим, оно стало продолжением похожих научных открытий.

Одна из работ ученых, датированная 2018 годом, доказала, что от того, какой вы имеете вес в период между 40 и 60 годами, как питаетесь, и насколько физически активный образ жизни ведете, зависит ваше здоровье в 70-80 лет.

А исследование 2020 продемонстрировало, что от того, как мы проживаем средний возраст, зависит дальнейшее состояние нашего мозга. Отсутствие гипертонии и высокая активность в социальном, когнитивном и физическом плане снижают риск деменции в будущем.

И новое исследование лишь дополнило этот массив данных, подчеркнув влияние определенных привычек и образа жизни в среднем возрасте на то, насколько здоровой будет старость.

То есть ваше здоровье в 60-80 лет определяется тем, что вы делаете за десятилетия до этого – в возрасте 40-50 лет. Это именно тот временной период, когда необходимо начать вести максимально здоровый образ жизни:

• Управлять стрессом и поддерживать высокую умственную и социальную активность;
• Высыпаться, правильно питаться и пить достаточно воды;
• Заниматься спортом, быть энергичным и поддерживать мышечную массу;
• Бросить курить, меньше употреблять алкоголь или вообще от него отказаться;
• Поддерживать здоровый вес и микрофлору кишечника;
• Не давать повышаться артериальному давлению, уровню сахара и холестерина в крови;
• Принимать поливитаминные комплексы, такие как, например, Orthomol Cellprotect - специально разработанный для поддержания организма в период возрастных изменений.

Формула комплекса Orthomol Cellprotect богата витаминами, минералами, антиоксидантами и иными активными веществами:
- Спермидин (из зародышей пшеницы): полиамин, который играет важную роль в процессах роста и регенерации клеток. Наш организм его производит, но с возрастом уровень спермидина в организме снижается. Прием его растительного аналога позволяет компенсировать этот дефицит и поддержать обновление клеток.

- Витамины группы B: играют ключевую роль в энергетическом обмене, поддерживают здоровье нервной системы, улучшают настроение и когнитивные функции.
- Витамины A, C, E и селен: мощные антиоксиданты, защищающие клетки от повреждения свободными радикалами, укрепляют иммунитет и замедляют процессы старения.
- Витамин D: необходим для здоровья костей, иммунной системы, зубов и регуляции гормонального баланса.
- Витамин K: обеспечивает нормальную свертываемость крови и прочность костей.
- Минералы (железо, йод, кальций, магний, цинк, медь, селен, хром): участвуют во множестве биохимических реакций. Например, железо важно для транспорта кислорода, кальций и фосфор – для прочности костей, а цинк – для иммунитета и заживления ран.
- Омега-3 жирные кислоты: уменьшают воспаление, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают функционирование мозга и глаз.
- Коэнзим Q10: участвует в энергетическом обмене, защищает клетки от окисления и замедляет процессы старения.
- Полифенолы (из виноградных косточек): обладают мощными антиоксидантными свойствами, защищают сердечно-сосудистую систему и снижают риск развития онкологии.

Старение неизбежно, но внесение изменений в образ жизни поможет вам смягчить риски образования возрастных дегенеративных и хронических болезней. Все это сможет максимально продлить продолжительность вашей здоровой жизни.