Дефицит витамина С, В, Е может вызвать чувство холода: что делать

На дворе светит солнце, а вам холодно и невозможно согреться, даже надев несколько слоев одежды? Причиной этого дискомфортного ощущения может быть много факторов, и в частности – нехватка некоторых витаминов или минералов. Эти нутриенты поддерживают обмен веществ, кровообращение и общую регуляцию температуры.

Дефицит каких витаминов и минералов может вызвать чувство холода

Дефицит витамина B12

Витамин В12 обеспечивает правильное функционирование нервных клеток и производство эритроцитов. Без достаточного количества B12 может развиться анемия, которая приводит к холодным рукам и ногам, а также общему ощущению замерзания.

Дефицит витамина D

Витамин Д играет решающую роль в регулировании уровня кальция и поддержании иммунной системы. Дефицит витамина D может привести к ослаблению костей, мышечной слабости и ухудшению кровообращения.

Дефицит железа

Железо – важный минерал, необходимый для производства эритроцитов, транспортирующих кислород. Железодефицитная анемия часто приводит к снижению доставки кислорода к тканям, что также вызывает чувство холода в конечностях.

Дефицит витамина С

Витамин С важен для синтеза коллагена и иммунной функции. Его дефицит приводит к ослаблению кровеносных сосудов и плохому кровообращению.

Дефицит витамина Е

Витамин Е – антиоксидант, защищающий клеточные мембраны. Его дефицит нарушает работу нервных клеток и кровообращение.

Какие заболевания вызывают чувство холода?

Следует понимать, что симптом ощущения холода в конечностях может быть признаком серьезных заболеваний. Их самолечением заниматься н в коем случае нельзя.

Болезни, одним из симптомов которых является чувство холода:

• Гипотиреоз – недостаточная выработка тиреоидных гормонов щитовидной железой нарушает регуляцию обмена веществ, отсюда и чувство холода;
• Болезнь Рейно – это состояние, при котором кровеносные сосуды конечностей сужаются в ответ на низкие температуры или стресс. Сниженный кровоток вызывает чувство холода и онемения;
• Анемия – недостаток эритроцитов и гемоглобина приводят к ощущению холода; 
• Заболевание периферических артерий – при данном состоянии наблюдается сужение артерий, обычно в ногах;
• Сахарный диабет – ухудшает кровообращение, работу нервов и метаболизм;
• Синдром хронической усталости – чувство замерзания – это типичное явление данного состояния;
• Нервная анорексия – при ней уменьшается жировая и мышечная масса, что нарушает регуляцию температуры тела;
• Инфекции – например, грипп или инфекция мочевыводящих путей могут вызвать ощущение холода как часть иммунного ответа организма.

Как устранить нехватку витаминов

Чтобы устранить дефицит важных витаминов, необходимо правильно питаться. 

К примеру, источником витамина B12 являются мясо, рыба, молочные продукты и злаки.

А витамин D присутствует в жирной рыбе, молочных продуктах и синтезируется нашим организмом под воздействием солнечного света.

Богатые железом продукты, такие как нежирное мясо, бобовые, темная листовая зелень и злаки, могут помочь бороться с дефицитом железа.

Для тех, кто имеет диетические ограничения или питается неправильно, следует принимать качественные витаминно-минеральные комплексы – например, немецкие витамины Orthomol.
Комплексы ортомолекулярных витаминов Ортомол способны компенсировать дефицит любых витаминов и минералов. А благодаря своим уникальным формулам, сбалансированным и приспособленным для устранения определенных дефицитов питательных веществ, могут становиться частью комплексного лечения различных заболеваний.
Их прием может помочь повысить вашу энергичность, усилить метаболизм и кровообращение, и улучшить регуляцию температуры тела.