Кальций не только укрепляет кости, но и снижает артериальное давление

Всем известный факт - соленая пища (а соль – это натрий хлорид) является одним из важнейших факторов риска высокого давления. Натрий приводит к задержке жидкости в организме, что в свою очередь увеличивает объем крови и создает дополнительное давление на стенки артерий.

Как утверждают ученые и врачи, сейчас украинцы потребляют слишком много соли, что в большой степени объясняет, почему почти треть населения Украины страдает от гипертонии.

Но с помощью другого минерала – кальция, натрий можно выводить из организма, успешно снижая артериальное давление.

Кальций полезен не только костям

О том, что кальций необходим для формирования здоровой костной ткани, наверное, знают все. Но, как оказывается, этот минерал полезен не только для увеличения плотности костей, но и может служить немедикаментозным средством понижения артериального давления.

Так, CDC – Центр контроля и профилактики заболеваний Соединенных Штатов Америки для борьбы с гипертонической болезнью официально рекомендует сокращать потребление соленой пищи, и есть больше продуктов, богатых кальцием, таких как твердые сыры, кунжут, рыба и белый йогурт.

Как кальций воздействует на давление

Делает он это хотя и косвенно, но очень эффективно – балансирует количество жидкости в нашем организме, выводит натрий и помогает артериям должным образом сужаться и расширяться.

Происходит это из-за влияния кальция на паращитовидную железу. Недополучая кальций, железа считает, что наш организм "голодает", поэтому выделяет специфический гормон, с помощью которого начинается накопление кальция и сужение кровеносных сосудов. Сужение же сосудов приводит к повышению давления.

Если же наш организм получает столько кальция, сколько необходимо, сужение сосудов не происходит и кровь не разрушает их стенки, так как не давит на них с большой силой.

Сколько кальция нам нужно

Врачи говорят – чем больше в вашем рационе будет продуктов, богатых кальцием, тем лучше, ибо каждые его 500 миллиграммов снижают риск гипертонии минимум на 7%.

Большинству взрослых требуется 1000 мг кальция в день, а женщинам старше 40 лет и мужчинам старше 60 лет требуется 1200 мг кальция.

Больше всего кальция в сырах: рекордсмены - пармезан, сыр чедер и моцарелла.

Хорошие источники – мак, кунжут и семена чиа, но их много не съешь.

В белом йогурте, рыбе и морепродуктах кальция значительно меньше, в инжире, бобовых и листовой зелени он тоже есть, но в очень малых количествах.

А вот в немецком ортомолекулярном витаминно-минеральном комплексе Orthomol Osteo содержится около 75% суточной дозы кальция.

Этот комплекс разработан для профилактики и комплексного лечения остеопороза и снижения плотности костной ткани.

Содержит кальций, витамин С, Д, К, цинк и цитрат калия. Укрепляет скелет, придает прочность костной ткани, увеличивает ее плотность и нормализует артериальное давление.

Рекомендуется:

• Женщинам 40+ лет, у которых развилась хрупкость костей;
• Всем, кто хочет насытить свой организм кальцием;
• Людям старшего возраста для профилактики гипертонии, снижения давления, для предупреждения переломов и травм.