Супервитаминные люди: секрет их долголетия и энергии в 80 лет

Испанское издание Vogue поговорило с Кармен Наварро, испанской бьюти-предпринимательницей, которая в свои 82 года является примером невероятной жизненной энергии – с легкостью превосходит младших коллег в выносливости и бодрости. Ее даже называют "человеком-витамином", потому что общение с ней создает эффект, будто вы приняли комплекс витаминов и мир вокруг стал ярче. По словам же самой Кармен, сейчас она чувствует себя лучше, чем в 42!
У нее спросили, в чем секрет ее самочувствия, и узнали, что Кармен всегда идет по лестнице, а не едет на лифте, смотрит с оптимизмом на все, что с ней происходит, и соблюдает пять здоровых жизненных привычек.
Вот что это за привычки.

Карен Наварро

5 важных привычек женщины, которая в 82 года чувствует себя лучше, чем ее младшие подруги

1. Найдите свой икигай

Икигай – это японская философия, которая помогает найти смысл жизни – ту причину, по которой вы каждое утро встаете с постели. Кармен открыла для себя икигай еще в 1970-х годах и уверена, что именно он помогает ей радоваться каждому дню.

“Я управляю своими бьюти центрами более 50 лет, и больше всего не люблю сталкиваться с проявлениями эйджизма – маргинализацией людей по возрасту. Я протестую против этого, потому что в восточной культуре старшие люди являются ориентиром для младших. К старшим людям всегда приходят за советом и обязательно прислушиваются к нему. В своем окружении я сломала стереотипы эйджизма. У меня есть цель, и каждый день я с ней просыпаюсь, и начинаю делать маленькие шаги для ее воплощения. Следует жить здесь и сейчас, осознавать, что для вас настоящее счастье. Ибо счастье – это не постоянное состояние, а моменты, которых можно добиваться маленькими действиями. И только этот путь имеет значение", – говорит она.

2. Постоянно развивайтесь

Кармен убеждена: саморазвитие – ключ к продолжительной и содержательной жизни. Как только вы сказали себе "я уже отучился", "мне это уже не нужно", "не хочу этого знать", и наступает настоящая старость. Она каждый день читает, участвует в тренингах, овладевает новыми навыками и знаниями, и интересуется современными трендами. Разум и память нужно тренировать так же, как тело, чтобы они пребывали в тонусе.

3. Занимайтесь спортом и медитируйте

Хотя спорт далеко не самое любимое занятие Кармен, она регулярно выполняет силовые тренировки, которые помогают ей поддерживать биологический возраст. А медитация и сбалансированное питание становятся дополнительной "страховкой" для здоровья тела и ума.

4. Принимайте витаминные добавки

Кармен рекомендует принимать витамины и пищевые добавки, которые поддерживают тело и разум, и называет наиболее действенными такие микронутриенты:

• Витамин B3 – помогает поддерживать когнитивные функции;
• Мелатонин – для регуляции циркадных ритмов и качественного сна;
• Омега-3 жирные кислоты – для уменьшения воспалительных процессов в организме, для здоровья сердца и мозга;
• Витамины C и D - для поддержания иммунитета, здоровья костей, сердца, сосудов и уменьшения окислительного стресса;
• Добавки с коллагеном – потому что коллаген поддерживает эластичность кожи, волос, ногтей и что очень важно – суставов;
• Магний - обеспечивает более качественный сон и уравновешивает нервную систему.

Найти эти полезные витамины и минералы можно в немецких ортомолекулярных комплексах Orthomol:
Orthomol Cellprotect – это мощный антиоксидантный и омолаживающий комплекс, содержащий витамин B3, омега-3, магний, витамины C и D, а также спермидин. Он создан для защиты и восстановления клеток, предотвращает процессы старения организма, уменьшает окислительный стресс, поддерживает здоровье сердца, мозга и иммунитет;

Orthomol Nemuri night – действенное средство с мелатонином, экстрактом мелиссы и пассифлоры, которое способствует успокоению, быстрому засыпанию и нормализации сна;
Orthomol Beauty - комплекс с коллагеном, биотином, гиалуроновой кислотой, коэнзимом Q10, оливковым гидрокситирозолом и витамином С, который улучшает состояние суставов, кожи, делает ее упругой, а волосы и ногти - крепкими и здоровыми.

5. Спите днем

Научно подтверждено, что дневной сон продолжительностью от 20 до 60 минут оказывает большое восстановительное действие. Если же среди рабочей недели вы не можете себе этого позволить, Кармен советует обязательно отсыпаться на выходных. “Вам нужно научиться отдыхать – это очень полезная привычка, которая оздоравливает организм, позволяет восстанавливаться, перезагружать мозг и повышать уровень энергии. Это – один из секретов долголетия и крепкого ментального здоровья”.

Какой можно сделать вывод из рассказа Кармен Наварро?

Что долголетие, бодрость и энергичность не случайны. Они требуют работы над собой, соблюдения разумных привычек и правильного ухода за телом и разумом.