Как распознать дефицит витаминов и минералов по внешним признакам

Витамины и минералы – это крошечные волшебники, которые заботятся о нашем самочувствии, здоровье и красоте. Их недостаток может превратить жизнь в серое, тусклое полотно, лишенное сил и воодушевления. Именно поэтому человеческое тело научилось давать нам подсказки, помогающие раскрывать тайну недостатка того или иного нутриента.

В Украине из-за определенных климатических условий, национальных особенностей питания, культуры и доступности/недоступности определенных продуктов, распространены свои, специфические, дефициты витаминов и минералов. Вот какие из них встречаются чаще всего.

От дефицита каких витаминов и минералов чаще страдают украинцы

По статистике МОЗ, жители Украины чаще всего страдают от недостатка витаминов А, В12, В6 и В9, витамина С, Д, Е, К, а также минералов - железа, йода и магния.

Как распознать дефицит витаминов и минералов по внешним признакам

Хроническая усталость, ощущаемая даже утром после ночи нормального сна

Такое состояние может являться сигналом дефицита витамина B12. Его недостаток также может проявляться в виде периодического онемения рук и ног, покалывания в них, в ухудшении памяти, невозможности даже 10 минут удерживать внимание на каком-то деле. В склонности к запорам.

Быстрая утомляемость, раздражительность, трещины на губах, стянутая сухая кожа с высыпаниями, красный язык

Это признаки дефицита витамина В6. От его недостатка часто страдают люди, употребляющие мало мяса и рыбы, либо же при проблемах с желудочно-кишечным трактом, которые мешают нормальному усвоению витамина В6. Данный дефицит также вызывает прием некоторых лекарств (антибиотиков, диуретиков, противозачаточных и т.п.).

Бледность кожных покровов, язвочки во рту, угревая сыпь, выпадение волос

Это внешнее проявление дефицита витамина В9, который чаще всего возникает из-за несбалансированного питания – малого количества в рационе листовой зелени, орехов и бобовых.

Также дефицит витамина В9 часто наблюдается у беременных и кормящих грудью - все потому, что в данные периоды жизни потребность организма женщины в этом витамине резко возрастает.

Бледная кожа, ломкие ногти, тахикардия (ускоренное сердцебиение), голубоватый оттенок белков глаз

Эти признаки часто свидетельствуют о дефиците железа, который также сопровождается быстрой утомляемостью, головокружением при резком вставании с кровати, одышкой при ходьбе, подъеме по лестнице, а также в состоянии покоя, желании есть лед и другие несъедобные вещи.

Увеличение щитовидной железы, усталость и вялость, сухость кожи, волос и ногтей, увеличение веса без видимых причин, нарушение менструального цикла, ухудшение памяти, брадикардия (медленное сердцебиение), холодные конечности

Все это - признаки недостатка йода, часто возникающего у украинцев из-за его малого содержания в нашей обычной пище. Также к неусваиваемости йода приводит аутоиммунный тиреоидит.

Плохое настроение (тревожность или депрессия), отсутствие энергии, бессонница, высокое давление, мышечная слабость, учащенное сердцебиение

Эти симптомы могут указывать на недостаток магния, возникающего из-за его нехватки в пище – малое потребление листовой зелени, орехов, цельнозерновых продуктов. Или из-за хронического стресса и приема некоторых лекарств.

Трещинки в уголках рта, частое появление синяков даже не от ушибов, а при легком надавливании на кожу, набор веса при обычном рационе

Эти неприятные симптомы могут быть признаком дефицита витамина C. Его недостаток также приводит к сухости кожи, ломкости волос, плохому заживлению ран, к возникновению частых ОРВИ из-за снижения иммунитета.

"Куриная слепота", шелушение и кожный зуд, акне, появление мозолей

Эти проблемы могут быть связаны с дефицитом витамина A. Он может проявляться в виде сухости глаз и снижении аппетита.

Также недостаток витамина А существенно снижает фертильность, то есть способность к зачатию.

Боли в суставах, мышечная слабость, судороги

Эти симптомы могут свидетельствовать о дефиците витамина D. Его недостаток также приводит к повышенной ломкости костей и проблемам с зубами.

Покраснение, зуд, шелушение кожи, проблемы с координацией

Эти признаки могут быть признаком дефицита витамина E. Он также может проявляться в виде медленного заживления ран, размытости зрения, слабости мышц и плохой координации, онемения в конечностях - до такой степени, что вам трудно удерживать в руках предметы.

Трещины на пятках, покраснение глаз, синяки

Эти проблемы могут быть связаны с дефицитом витамина K, основным внешним симптомом которого являются кровоизлияния под кожу, носовые кровотечения, невозможность остановить кровь даже при малейших порезах или царапинах.

Это лишь некоторые из подсказок, которые могут давать ваше тело для понимания, что оно страдает от дефицита определенных витаминов или минералов.

Для точной диагностики вашего состояния рекомендуется обратиться к врачу. Он назначит необходимые анализы, дабы определить, какого именно нутриента вам не хватает.

Также, понимая, к возникновению каких дефицитов витаминов и минералов мы склонны, старайтесь правильно питаться и принимайте немецкие ортомолекулярные комплексы Orthomol.  Orthomol - не простые поливитамины, а комплексы, специализированно компенсирующие потребности организма при определенных состояниях.

Такая "направленность" витаминов Orthomol невероятно удобна и эффективна, ибо позволяет корректировать насыщение вашего тела нутриентами в соответствии с сезонными потребностями, особенностями периодов вашей жизни и расстройствами здоровья.