Загадка зевания: действительно ли в момент зевания мозгу не хватает кислорода?

Зевота – рефлекс, знакомый каждому человеку. Сначала напрягаются мышцы челюсти, затем расширяются ноздри, а глаза – слезятся, рот широко открывается, и мы глубоко вдыхаем воздух.
Многие до сих пор считают, что мы зеваем, дабы насытить мозг кислородом, но это миф. Научные исследования, проведенные еще в 80-90-х годах прошлого века, доказали, что и длительное дыхание чистым кислородом, и, наоборот, дыхание воздухом с высоким содержанием углекислого газа никак не влияет на частоту зевания. То есть зевота происходит независимо от уровня кислорода в организме.
Зачем же мы тогда зеваем? И связано ли это с мозгом?

Зевота: загадочный рефлекс нашего тела

Человеческий мозг для ученых до сих пор остается малопонятным "черным ящиком", и зевота - одна из тех функций, относительно которой у ученых пока есть только теория.

По этой теории, зевота – это сложный механизм настройки мозга на изменение состояния:

• Подготовка к активности: Когда нашему телу и мозгу нужно стать активными, зевота выполняет роль стимуляции. Оно усиливает кровообращение, активирует работу мышц, повышает частоту сердечных сокращений, увеличивает объем легких и напрягает глазные мышцы. Это помогает организму "включиться" и настроиться на бодрствование, концентрацию внимания, сосредоточение и физическую активность.

Это подтверждает тот факт, что спортсмены перед соревнованиями, парашютисты перед прыжком и музыканты перед важным выступлением часто зевают, хотя они точно не скучают и не хотят спать, а наоборот, находятся в состоянии напряженного ожидания. Такая зевота помогает им снизить уровень тревоги, а также готовит организм к действию, придавая ему ощущение большего контроля и стабильности.

• Охлаждение мозга: Когда мы активно работаем умственно, занимаемся спортом или переживаем стресс, температура нашего мозга обычно повышается. Для того чтобы избежать перегрева, организм запускает механизм охлаждения, одним из которых является зевота. Глубокий вдох при зевке способствует охлаждению крови в носу и полости рта, что помогает охладить мозг и поддерживать его оптимальную температуру.

Именно поэтому:

• Мы зеваем, когда устали – так организм делает, чтобы наше тело и мозг еще немного продержались бодрыми и продолжали работать;

• Мы зеваем, когда просыпаемся – чтобы побыстрее включиться в активность;
• Мы зеваем, когда волнуемся или готовимся к важному событию – чтобы снизить напряжение и сфокусироваться;
• Мы зеваем, когда хотим спать – это сигнал организма, что пора снизить уровень активности и подготовиться к отдыху;
• Мы зеваем, когда скучаем – так мозг говорит о том, что пора выходить из скучного состояния и менять его на состояние активное.

По всем вышеозвученным причинам, ученые советуют никогда не пытаться подавить зевание, потому что оно имеет важное физиологическое значение, и его угнетение может нарушить естественные механизмы адаптации организма.

В следующий раз, когда зевнете, знайте – это действительно нужно вашему мозгу и телу, потому что в этот момент они "переключают режим своей работы".

А для более эффективного стимулирования умственной активности, особенно в моменты, когда требуется концентрация и ясность мышления, принимайте витаминно-минеральный комплекс Orthomol Mental.

Orthomol Mental содержит мощную комбинацию витаминов, минералов, омега-3 жирных кислот и экстрактов растений, способствующих улучшению памяти, концентрации и снижению стресса.

Среди ключевых компонентов комплекса следует выделить:

• Витамины группы B (B1, B2, B3, B6, B12, пантотеновая кислота, фолиевая кислота) – поддерживают нормальное функционирование нервной системы, улучшают метаболизм в мозге и повышают энергетический обмен;

• Витамин C и Е – мощные антиоксиданты, защищающие клетки мозга от повреждений, вызванных свободными радикалами;

• Магний – важен для передачи нервных импульсов, а также снижает уровень стресса и способствует нормализации сна;

• Селен и цинк – помогают в борьбе с окислительным стрессом и поддерживают иммунную систему;

• Омега-3 жирные кислоты – способствуют улучшению памяти и когнитивных функций, а также поддерживают общее состояние нервной системы;

• Экстракты растений: гинко билоба и зеленого чая - улучшают кровообращение в мозге и повышают уровень внимания, концентрации, а также снижают утомляемость.

Также в состав комплекса входят фосфатидилсерин и фосфатидилхолин, вещества, которые способствующие поддержанию когнитивных функций, улучшают память и обучаемость.