Постоянно болею, как поднять иммунитет
Наша иммунная система работает в очень тонком равновесии. Иммунитет должен быть достаточно сильным, чтобы бороться с различными болезнями и инфекциями, но не настолько, чтобы чрезмерно реагировать без необходимости.
Иммунная система — это огромная сложная сеть клеток, органов, белков и антител, известных как иммуноглобулины, предназначенная для предотвращения вторжения в ваш организм бактерий, вирусов и паразитов.
Именно наша иммунная система запускает атаку, когда обнаруживает в организме что-то, чего там быть не должно. Иммунная система также удаляет мертвые или неисправные клетки из организма и, если работает правильно, распознает нормальные, здоровые ткани и оставляет их в покое.
Хотя обычно мы думаем о нашей иммунной системе только тогда, когда чувствуем себя плохо, на самом деле она работает каждый день, чтобы обеспечить нашу безопасность.
Без здоровой иммунной системы нам легче подхватить инфекцию и инфекционные заболевания, и последствия могут быть серьезными — даже смертельными.
Первая линия защиты нашего тела — это его физические барьеры. Если вирусам и бактериям удастся прорваться, в дело вступят специализированные клетки.
Наш кровоток содержит лейкоциты, которые могут бороться и уничтожать вирусы и бактерии, которые они обнаруживают.
Если у вас здоровая иммунная система, позаботьтесь о ней, и она позаботится о вас.
1. Будьте в курсе рекомендуемых вакцин
Наша иммунная система умна, но вакцины делают ее еще умнее, помогая ей научиться распознавать и бороться с определенными болезнетворными заболеваниями. Для нашей иммунной системы гораздо безопаснее учиться через вакцинацию, чем через заражение вредными микробами.
2. Соблюдайте здоровую диету
Здоровое питание является ключом к сильной иммунной системе. Это означает, что мы должны есть много овощей, фруктов, бобовых, цельного зерна, нежирных белков и полезных жиров.
3. Альтернативная диета.
Не всегда получить необходимое количество витаминов и минералов можно из пищевых источников. В этом случае витаминно-минеральные комплексы - лучший способ поддержать иммунную систему. Именно поэтому, немецкая компания Orthomol создала витаминно-минеральный комплекс Orthomol Immun (Ортомол Иммун), чтобы помочь организму противостоять негативным изменениям внутри и защитить его от вирусов и инфекций снаружи.
Прием Orthomol Immun может быть рекомендован прежде всего: при частых простудных заболеваниях, при частых стрессах и депрессиях, при снижении работоспособности, при слабости, усталости и в период хирургических операций. Комплекс Orthomol Immun – содержит необходимый состав витаминов, минералов, макро и микроэлементов для иммунной системы человека.
4. Регулярно занимайтесь спортом
Физическая активность предназначена не только для наращивания мышечной массы и снятия стресса — она также является важной частью здоровья и поддержания здоровой иммунной системы. Упражнения умеренной интенсивности мобилизуют иммунные клетки вне костей и попадают в кровоток. Это также помогает перемещать иммунные клетки, уже находящиеся в кровотоке, в ткани.
5. Высыпайтесь
Сон, конечно, не похож на активный процесс, но в вашем теле происходит много важных вещей, когда вы не бодрствуете.
6. Минимизируйте стресс
Независимо от того, возникает ли он быстро или накапливается со временем, важно понимать, как хронический стресс влияет на ваше здоровье. Стресс потенциально может иметь вторичное влияние на то, насколько хорошо работает наша иммунная система.
Orthomol Immun – немецкий витаминно-минеральный комплекс, способствующий восстановлению до нормальных значений функциональных и количественных значений показателей иммунной системы.